Diet susu – sistem yang sempurna untuk menurunkan berat badan cepat

1 Januari 2020

Susu adalah baik tidak hanya untuk kanak-kanak tetapi juga untuk orang dewasa. Ini adalah produk pertama yang muncul dalam diet manusia dari lahir dan hadir di semua hidup saya. Dari itu disediakan banyak masakan yang berbeda, minuman dan bahkan digunakan untuk menurunkan berat badan. Diet ini anda akan menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah dengan hampir tidak ada bahaya untuk kesihatan. Tapi semua ini adalah subjek peraturan dan memenuhi keperluan.

Pro dan kontra susu kehilangan berat badan

Produk susu – sumber galian, beberapa vitamin dan asam amino. Penting untuk mengekalkan otot, rambut yang sihat, gigi dan kulit, fungsi tubuh. Susu juga mengandungi lactalbumin. Ini bahan mempunyai kesan positif pada keseimbangan hormon, mengurangi stres hormon telefon dan meningkatkan serotonin.

Kelebihan susu diet:

Cepat kehilangan berat badan. Satu hari boleh pergi dari 300 untuk 900 g. Maksimum kerugian yang berlaku di hari pertama, keputusan yang lebih sederhana, tetapi akan terus membakar lemak.
Adanya dan rendah kos. Utama produk diet anda boleh membeli di toko.
Yang diuretic kesan. Susu membuang air dari badan. Bersama-sama dengan berat juga mengambil jumlah, dan dalam 5-6 hari anda boleh kehilangan seluruh saiz.
Penurunan jumlah perut. Ia adalah kerana untuk pemecahan diet, sedikit hidangan.
Peratusan yang tinggi cerna. Badan adalah baik di mengambil susu dan derivatif, dengan cepat dan mudah mendaur ulang.

Diet susu ada kekurangannya. Oleh cons boleh dikaitkan dengan kebosanan diet. Bahkan dalam campuran varian sukar untuk digunakan untuk hari hanya produk susu dan sayuran dengan buah-buahan. Beberapa hari ingin makanan panas, daging, roti. Itulah sebabnya diet sukar untuk ikut dalam musim sejuk. Tetapi ia sesuai untuk musim semi ketika matahari mulai Bersinar, badan memerlukan mudah.

- Prinsip umum

Utama produk diet adalah produk susu rendah lemak. Dengan bantuan mereka, seminggu anda boleh kehilangan sehingga 6 kg berlebihan berat badan, tetapi hanya dengan pendekatan yang tepat. Walaupun kesederhanaan seolah-olah susu diet, untuk mengikuti ia sukar.

Butiran. Susu – makanan. Tidak perlu minum sepanjang hari tanpa gangguan. Selang harus tidak kurang dari satu jam.
Lemak. Semua minuman susu tidak boleh melebihi 1,5%. Dalam varian campuran menggunakan keju dengan kandungan lemak sehingga 5%.
Susu soya atau kelapa tidak boleh dimakan.

Produk yang serasi. Sering diet susu tanpa gula buah-buahan dicairkan. Ia adalah penting untuk tidak makan mereka semua sekaligus dengan minuman segar agar tidak menimbulkan gangguan usus.
30 minit sebelum memakan produk susu itu adalah lebih baik untuk minum segelas bukan bersoda air tulen.
Selepas makan ia tidak wajar untuk minum air setidaknya 30 minit di perintah untuk tidak menyulitkan pencernaan.
Anda tidak bisa makan setelah 20.00, termasuk hanya susu. Kau boleh minum teh, air.

Persediaan produk

Jika susu yang dibeli di pasar, sebelum menggunakannya anda perlu mendidih. Dibungkus pasteur produk yang tak membutuhkannya. Ia adalah penting untuk membayar perhatian untuk tarikh tamat tempoh, integriti bungkusan. Jika ada keraguan tentang kualiti minum, maka ia adalah mungkin untuk menjadi rebus.

Keju dan produk susu lain untuk dicampur varian diet persediaan tidak perlu, tetapi ia juga penting untuk memantau tarikh tamat tempoh dan mematuhi aturan penahanan.

Tegar susu diet

Yang ketat pilihan, yang sesuai untuk orang-orang bermotivasi. Produk utama adalah lembu atau kambing susu rendah lemak. Apa yang lebih tidak boleh digunakan. Tempoh 3 hingga 5 hari, kemudian diet tidak disarankan.

Bagaimana untuk minum susu:

Hari pertama segelas setiap 2 jam. Antara waktu makan dibenarkan menggunakan apa-apa cecair. Pada siang hari mungkin muncul kuat rasa lapar. Perut boleh tertipu oleh minuman hangat tanpa gula: kopi, herba merebus, teh.
Hari kedua: Cawan setiap 1.5 jam. Perut telah mula kecilkan saiznya, rasa lapar yang berlaku kurang sering, hari kedua merasa lebih ringan.
Hari ketiga: satu kaca setiap jam.

Jika anda ingin diet susu untuk mematuhi untuk masa yang lama, pada hari-hari berikut minuman dimakan setiap jam. Kadang-kadang boleh diterima untuk menggantikan produk utama serum, tapi tanpa apa-apa tambahan dalam bentuk jus, dan gula.

Bercampur versi

Ringan versi susu diet, diet yang mengandungi sayur-sayuran dan buah-buahan dengan sedikit gula dan tepung. Ia adalah lebih baik untuk makan mereka yang segar atau dibakar, direbus. Menggoreng adalah dilarang, jika ia tidak grill. Mengisi makanan yang anda bisa menggunakan garam, herba, pepper, ginger dan kicap tanpa gula, tapi ia berkata di bahagian-bahagian kecil hanya untuk meningkatkan rasa.

Dibenarkan dan dilarang produk

Yang sayur-sayuran anda boleh makan semua jenis kubis, timun, paprika, tomato, labu, zucchini. Dilarang makanan: kacang, kentang, wortel.

Dibenarkan buah-buahan: epal, citrus, nanas, aprikot, plum. Tidak pisang, anggur, buah-buahan kering, pir dan beri manis.

Kau boleh minum teh, kopi dan koko dengan susu, tapi tanpa gula. Diet susu memutuskan apa-apa herba, campuran. Buah-buahan, jus buah dan null dilarang sejak ia mengandungi gula, bisa membangkitkan selera.

Menu sampel untuk hari

Sarapan: segelas susu. Snek: 150 g keju rendah lemak. Makan siang: sup sayur-sayuran yang dibuat dari makanan yang dibenarkan, segelas susu, sepotong keju. Snek: salad buah-buahan dengan yogurt dan kayu manis. Makan malam: sayur-basi 200 g, segelas yogurt

Tip! Mudah susu makanan akan lebih sedap dan akan menjadi seorang pencuci mulut jika anda menambah kayu manis, vanilla, ginger. Rempah-rempah ini telah hampir tidak ada kalori, tetapi meningkatkan rasa.

Kontra

Ini lawan utama untuk payudara diet laktase dan laktosa utama produk. Juga, jangan mengambil apa-apa sistem yang ketat di kehamilan, semasa menyusu atau kanak-kanak. Dalam tempoh ini hidup diet harus diubah dan seimbang.

mual, pusing;

kembung, gangguan usus;
sakit perut;
bengkak tangan, kaki;
masalah kulit: ruam, lemak meningkat.

Dengan penampilan sekurang-kurangnya satu fenomena ini kehilangan berat badan anda ingin menggantung. Jika anda punya penyakit kronik pencernaan atau sistem endokrin, sebelum mematuhi mono pada susu itu adalah lebih baik untuk berjumpa doktor.

Diet susu – sistem yang sempurna untuk menurunkan berat badan cepat

Pro dan kontra susu kehilangan berat badan

Kelebihan susu diet:

Cepat kehilangan berat badan. Satu hari boleh pergi dari 300 untuk 900 g. Maksimum kerugian yang berlaku di hari pertama, keputusan yang lebih sederhana, tetapi pergi terus tubuh membakar lemak.. Adanya dan rendah kos. Utama produk diet anda boleh membeli di mana-mana kedai.. Diuretic kesan. Susu membuang air dari badan. Bersama-sama dengan berat juga mengambil jumlah, dan dalam 5-6 hari anda boleh kehilangan seluruh saiz.. Penurunan jumlah perut. Ia adalah kerana untuk pemecahan diet, jumlah yang kecil bahagian.. peratusan yang Tinggi cerna. Badan adalah baik di mengambil susu dan derivatif, cepat dan mudah proses.. Susu diet mempunyai kelemahan. Oleh cons boleh dikaitkan dengan kebosanan diet. Bahkan dalam campuran varian sukar untuk digunakan untuk hari hanya produk susu dan sayuran dengan buah-buahan. Beberapa hari ingin makanan panas, daging, roti. Itulah sebabnya diet sukar untuk ikut dalam musim sejuk. Tetapi ia sesuai untuk musim semi ketika matahari mulai Bersinar, badan memerlukan mudah.

- Prinsip umum

Prinsip-prinsip dasar:

Butiran. Susu – makanan. Tidak perlu minum sepanjang hari tanpa gangguan. Selang harus tidak kurang dari satu jam.. Lemak. Semua minuman susu tidak boleh melebihi 1,5%. Dalam varian campuran menggunakan keju dengan kandungan lemak sehingga 5% susu Soya.. atau kelapa.. ia adalah mustahil untuk menggunakan produk yang Serasi. Sering diet susu tanpa gula buah-buahan dicairkan. Ia adalah penting untuk tidak makan mereka semua sekaligus dengan minuman segar, untuk tidak menimbulkan gangguan usus.. 30 minit sebelum memakan produk susu itu adalah lebih baik untuk minum segelas bukan bersoda air tulen.. Selepas makan tidak wajar untuk minum air setidaknya 30 minit di perintah untuk tidak menyulitkan pencernaan.. kau Tidak boleh makan selepas 20.00, termasuk hanya susu. Kau boleh minum teh, air.. ia adalah Penting! Ia adalah mustahil untuk melihat susu diet lebih dari 7 hari. Diet membosankan akan menyebabkan kekurangan beberapa penting nutrisi yang akan menyebabkan kelemahan, gangguan pencernaan, kehilangan daya hidup.

Persediaan produk

Keju dan produk susu lain untuk dicampur varian diet persediaan tidak perlu, tetapi ia juga penting untuk memantau tarikh tamat tempoh dan mematuhi aturan penahanan.

Tegar susu diet

Bagaimana untuk minum susu:

Hari pertama segelas setiap 2 jam. Antara waktu makan dibenarkan menggunakan apa-apa cecair. Pada siang hari mungkin muncul kuat rasa lapar. Perut boleh tertipu oleh minuman hangat tanpa gula: kopi, herba merebus, teh.Hari kedua: Cawan setiap 1.5 jam. Perut telah mula kecilkan saiznya, rasa lapar yang berlaku kurang sering, hari kedua merasa lebih ringan.Hari ketiga: satu kaca setiap jam.Jika anda ingin diet susu untuk mematuhi untuk masa yang lama, pada hari-hari berikut minuman dimakan setiap jam. Kadang-kadang boleh diterima untuk menggantikan produk utama serum, tapi tanpa apa-apa tambahan dalam bentuk jus, dan gula.

Bercampur versi

Yang sayur-sayuran anda boleh makan semua jenis kubis, timun, paprika, tomato, labu, zucchini. Dilarang makanan: kacang, kentang, wortel.Dibenarkan buah-buahan: epal, citrus, nanas, aprikot, plum. Tidak pisang, anggur, buah-buahan kering, pir dan beri manis.Kau boleh minum teh, kopi dan koko dengan susu, tapi tanpa gula. Diet susu memutuskan apa-apa herba, campuran. Buah-buahan, jus buah dan null dilarang sejak ia mengandungi gula, bisa membangkitkan selera.

Menu sampel untuk hari

Sarapan: segelas susu. Snek: 150 g keju rendah lemak. Makan siang: sup sayur-sayuran yang dibuat dari makanan yang dibenarkan, segelas susu, sepotong keju. Snek: salad buah-buahan dengan yogurt dan kayu manis. Makan malam: sayur-basi 200 g, segelas yogurt

Diet susu untuk menurunkan berat badan cepat. Diet susu – sistem yang sempurna untuk menurunkan berat badan cepat. Kelemahan susu kehilangan berat badan

Setiap wanita ingin menjadi yang sangat menarik dan mempunyai angka langsing. Jika anda mempunyai 5-7 pound tambahan, maka anda boleh menyingkirkan mereka dengan efektif dan berguna susu diet. Dalam artikel ini kita akan meneliti prinsip-prinsip, menu dan keputusan yang popular susu diet.

Susu dan produk susu (yogurt, yogurt, susu mentega, keju dan krim asam) — sihat makanan kaya dalam protein, vitamin dan mineral. Tentang manfaat susu diketahui sejak zaman kuno. Diet pada produk susu digunakan yang digunakan dalam pengobatan penyakit, dan hari ini ia adalah yang paling sering digunakan untuk kurangkan berat badan.

Jika anda punya toleransi untuk laktosa (gula susu) atau Alergi terhadap susu protein, kemudian diet ini bukan untuk anda. Jika anda tidak membuat cukup enzim laktase, yang bertanggung jawab untuk mencerna gula susu, susu anda boleh pengganti produk susu. Jika kau alergi dengan susu, ini produk anda perlu untuk menghapuskan benar-benar dari diet.

Boleh aku kehilangan berat badan pada produk susu

Boleh aku kehilangan berat badan pada produk susu? Sebagai pengalaman penyokong kaedah ini, jawabannya adalah Ya. Susu untuk menurunkan berat badan melibatkan penggunaan hanya segar susu sapi dan pengecualian produk lain. Jika tujuan anda adalah untuk menurunkan 2-3 kg selama tiga hari, anda boleh memilih yang ketat varian sistem bekalan. Selama tiga hari, anda boleh minum satu liter susu per hari, satu gelas setiap 2-3 jam.

Produk susu walaupun berguna untuk menurunkan berat badan, tapi perlu diingat bahwa mereka tidak mengandungi konsentrasi tinggi vitamin. Untuk membuat untuk kekurangan, mengambil persediaan multivitamin. Jangan lupa untuk minum air.