Motivasi untuk menurunkan berat badan

Hari ini kami akan memberitahu anda tentang motivasi untuk menurunkan berat badan, kerana masalah ini sangat relevan untuk semua orang. Kemanusiaan moden dalam perkembangannya telah menghadapi paling, mungkin, masalah terbesar dalam sejarahnya. Sebelum itu, tidak ada yang seperti itu. Ia mengenai obesiti. Banyak generasi, terutamanya dalam abad kebelakangan ini, telah melakukan segala-galanya untuk menjadikan hidup lebih mudah untuk diri mereka sendiri. Dalam usaha ini, keputusan yang menakjubkan telah diperolehi.

Kini anda tidak perlu sentiasa takut dalam masyarakat teknogenik kami untuk hidup anda bahawa anda akan mati kelaparan. Memandangkan makanan sudah cukup untuk membekalkan diri anda dengan tenaga. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, sebahagian daripada makanan dibelanjakan hanya untuk menyokong semua proses kehidupan (fungsi jantung, pernafasan, metabolisme, dan sebagainya), dan selebihnya didebug menjadi lemak, walaupun ia harus dibelanjakan untuk pergerakan (aktiviti). .

Oleh itu, masalah datang dari tempat yang tidak dijangka. Sejak ramai orang mula menghabiskan sedikit tenaga, tetapi pada masa yang sama makan banyak, penambahan berat badan yang berlebihan (obesiti) telah menjadi masalah sejagat.

Dari mana datangnya idea bahawa semuanya begitu mudah

Secara semula jadi, lapisan lemak dalam tubuh manusia mesti ada. Ia seperti bateri (rizab lemak). Dalam kes keadaan yang tidak dijangka, badan akan menarik tenaga daripadanya. Ya, dan di antara waktu makan anda perlu wujud. Jangan makan sepanjang masa tanpa rehat.

Soalannya adalah dengan cara yang berbeza. Mengapa perlu membawa bateri tambahan? Malah, bagi sesetengah orang, berat mereka setanding dengan berat fisiologi orang yang memakainya. Walau bagaimanapun, pendapat telah terbentuk dalam masyarakat bahawa rizab lemak yang berlebihan boleh dikeluarkan dalam masa hampir seminggu, jadi ramai orang percaya bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat, dengan sedikit atau tanpa usaha. Di sinilah perangkap mengintai, sebagai orang, menyedari bahawa segala-galanya adalah mudah, terus merosakkan kesihatan, kecantikan dan kehidupan mereka. Dan nampaknya bagaimana untuk tidak mempercayainya apabila di televisyen ia dengan menjengkelkan mengiklankan bintang perniagaan pertunjukan yang telah menurunkan berat badan dengan cepat dan melihat semua "100". Walau bagaimanapun, semuanya tidak begitu mudah dan mudah . . .

Apa yang ada disebalik ini? Di belakang tabir adalah pakar pemakanan, jurulatih, peralatan senaman moden dan cara lain (ubat hormon katabolik, liposuction). Kebanyakan orang tidak mempunyai ini. Tetapi ada keinginan besar untuk menurunkan berat badan tambahan itu, sambil mengekalkan kesihatan, maka motivasi untuk menurunkan berat badan akan berguna untuk anda.

Akibat berat badan berlebihan

1. Penyakit vaskular yang membawa kepada hipertensi (tekanan darah).
2. Gangguan peredaran darah yang membawa kepada serangan jantung dan strok.
3. Diabetes jenis kedua.
4. Penyakit sendi (arthritis) dan rupa hernia intervertebral.
5. Banyak kesulitan dan sekatan.

Dan bukan itu sahaja, tetapi yang paling penting. Oleh itu, anda perlu memutuskan sendiri apa yang lebih mahal untuk anda sofa dan makanan berkalori tinggi (memudaratkan) atau badan langsing, kesihatan, belia, kecantikan dan kebahagiaan (keinginan untuk hidup)?

Alasan untuk alasan

1. Sebab yang paling biasa adalah merujuk kepada fakta bahawa tidak ada masa. Memang betul. Manusia moden telah melakukan segala-galanya supaya dia tidak mempunyai satu minit percuma untuk bersenam badannya (dia percaya begitu). Kerja, masa perjalanan, kesesakan lalu lintas dan semua ini sambil duduk. Di rumah, masa selebihnya dihabiskan dengan komputer dan TV. Apakah jenis kesihatan yang kita bicarakan di sini?
2. Tiada wang. Alasannya nampaknya berat, tetapi jika anda mula menjimatkan makanan dan tidak makan makanan berkalori tinggi (memudaratkan), maka sesuatu boleh diperuntukkan untuk sukan, tetapi anda boleh melakukannya sendiri tanpa melawat mana-mana gim. Anda mengatakan ini tidak berkesan - ya, tidak seperti itu, pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah berlari dan berjalan pantas. Sekarang beritahu saya, adakah anda memerlukan wang untuk ini?
3. Dan sebab utama, kami mencari sebab untuk tidak berbuat apa-apa, tetapi kami tidak mahu tahu tentang caranya. Terdapat pepatah yang sangat baik tentang ini: "Sesiapa yang mahu - akan menemui 100 cara, dan siapa yang tidak mahu - 100 sebab. "

Tiada siapa yang akan memaksa anda untuk menyelesaikan masalah anda kecuali anda sendiri, kerana ramai yang menunggu seseorang untuk menyelesaikannya. Tetapi sudah tiba masanya untuk bertindak, dan tidak menunggu keajaiban kaedah atau pemusnahan diri lemak badan. Dengan melakukan ini, anda hanya membawa diri anda ke jalan buntu!

Motivasi untuk menurunkan berat badan - petua

Dalam masyarakat, bagaimanapun, norma telah dipelihara apabila dipercayai bahawa orang yang mempunyai banyak berat badan berlebihan kelihatan hodoh. Memandangkan alam semula jadi menentukan peraturannya sendiri dan salah satunya ialah pemilihan semula jadi. Sebagai contoh, lihat bagaimana burung merak dan haiwan lain menonjol sebelum memilih pasangan . . .

Dan apabila seorang lelaki muda melihat di hadapannya bukan donat kemerahan kecil, maka dia tidak mempunyai keinginan untuk segera mengahwininya (berkenalan). Perkara yang sama berlaku untuk wanita. Mereka keberatan untuk berkahwin dengan lelaki yang sangat berlebihan berat badan, kerana ini menunjukkan hubungan langsung dengan keupayaan untuk menjaga diri mereka sendiri. Di sini anda boleh berfalsafah untuk masa yang sangat lama bahawa penampilan tidak penting, tetapi terdapat pelbagai sebab apabila seseorang secara sedar tidak menjaga dirinya atau terdapat penyakit tertentu, tetapi dalam 99% ini adalah sebab pertama. Padahal itu cerita lain. . .

Oleh itu, kita mesti menimbang segala-galanya dan memutuskan untuk diri kita sendiri sekali dan untuk semua. Adakah patut mengubah diet dan gaya hidup untuk mengekalkan kesihatan dan kecantikan anda selama mungkin dan gembira, atau "burn out" dalam beberapa dekad tanpa mengetahui kegembiraan berkomunikasi dengan cucu anda. Dan jika perspektif pilihan kedua tidak sesuai dengan anda, maka:

1. Mula mencari masa lapang untuk bersenam.
2. Semak dengan doktor anda untuk mengetahui jenis senaman yang boleh diterima untuk anda.
3. Cari gim atau tempat untuk bersenam, seperti di rumah atau di luar.
4. Pilih diet anda sendiri, tetapi diet kefir atau protein adalah sempurna.
5. Minta bantuan daripada pakar atau orang yang tahu banyak tentang menyusun program latihan, atau anda boleh mendapatkan maklumat ini di laman web ini, di sini anda akan menemui banyak maklumat berguna - setelah mengetahui bahawa anda akan membuat program untuk diri sendiri.

Terdapat banyak kaedah di mana berat yang betul dikira, tetapi hampir kesemuanya adalah anggaran dan sangat primitif. Jadi mari kita pecahkan beberapa yang benar.

1. Kaedah yang paling mudah dan berkesan ialah melihat badan anda di cermin. Anda akan segera melihat kelemahan, kerana lebihan tidak boleh menggantung atau menjuntai! Anda tidak akan berdebat dengan diri sendiri jika lipatan dengan lemak terpantul di cermin pada badan. Walaupun anda suka badan anda (ini adalah berpuas hati).
2. Kaedah yang paling tepat dianggap dijalankan di dalam dinding makmal yang serba lengkap dan pakar yang berpengalaman. Oleh kerana analisis lengkap akan dijalankan, yang akan menunjukkan nisbah dalam badan lemak, otot, air, dan sebagainya. Yang tidak selalu berlaku dalam kehidupan. Tidak banyak pusat seperti itu.

Seseorang tidak boleh hidup secara normal dalam jangka masa yang lama jika tidak ada atau sangat sedikit lemak dalam badannya. Ini benar-benar bertentangan dengan undang-undang alam, walaupun sesetengah orang mengalami penyakit di mana mereka tidak mendapat berat badan (anoreksia). Perubatan dengan tegas melarang dengan sengaja membawa diri kepada keletihan. Namun, segala-galanya memerlukan langkah yang munasabah. Nisbah optimum makanan sebagai peratusan hendaklah: 60% karbohidrat, 30% protein dan 10% lemak.

Apa yang perlu kita lakukan

Mula-mula anda perlu memikirkan diet anda, kerana anda tidak akan menjalani diet yang berterusan dan anda memerlukan motivasi yang baik untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, ambil sekeping kertas, jadual kalori, penimbang dan mula menulis berat semua yang anda makan. Pada peringkat pertama, ini akan menjadi masalah untuk anda kerana fakta bahawa tidak ada tabiat, dan tidak ada masa untuk mencari beberapa minit dalam kesibukan. Tetapi jika anda berazam, anda akan berjaya. Saya pasti hasil kajian akan menunjukkan apa yang perlu dikecualikan daripada menu untuk mula makan dengan betul.

Langkah seterusnya ialah diet. Dan ini adalah bahagian yang paling sukar dalam program penurunan berat badan. Ketiadaan atau sedikit kemahuan akan menjejaskan. Tetapi jika anda melakukan segala-galanya dengan betul dan tidak berundur, mempunyai kesabaran, maka kemahuan akan muncul dari masa ke masa, dan sedikit demi sedikit berat akan mula kembali normal.

Kita juga tidak lupa bahawa untuk mencapai kesihatan, kecantikan, keharmonian dan keadaan dalaman, adalah perlu untuk menjalani gaya hidup aktif, bersukan dan makan dengan betul.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan cepat?

Soalan itu sememangnya menarik, tetapi anda tidak akan menemui jawapannya. Tidak, jika anda tidak makan apa-apa, maka pada hari ketiga mogok lapar akan ada penurunan berat badan yang ketara. Semakin lama ia berterusan, semakin tinggi hasilnya. Ini sudah tentu satu jenaka, tetapi terdapat beberapa kebenaran dalam setiap jenaka, kerana bahagian makanan perlu dikurangkan.

1. Untuk mencapai hasil yang mampan dan jangka panjang, sebagai tambahan kepada diet, anda perlu mula makan dengan betul dan bergerak. Di sini anda boleh menawarkan dan menawarkan cara pergerakan yang berbeza. Yang paling mudah ialah berjalan, berenang, berlari, dan sebagainya. Sebaiknya sekurang-kurangnya satu jam sehari. Ia amat bagus jika kerja anda berada dalam jarak 3-4 km dari rumah. Kemudian anda boleh menambah laluan dengan berjalan kaki pulang untuk makan tengah hari.
2. Pada musim panas, basikal biasa boleh membantu, dan pada musim sejuk, basikal senaman atau treadmill.
3. Lupakan pengangkutan dan lif - berjalan kaki, kerana ia sangat berkesan dan meningkatkan metabolisme dengan ketara.
4. Jadi gim adalah pilihan yang baik. Di sini anda boleh dos beban, memberikan kawasan masalah lebih masa. Di tempat yang sama, jurulatih akan sentiasa memberitahu anda apa yang akan menjadi salah dan bagaimana untuk melakukan latihan tertentu, tetapi kebetulan terdapat tidak begitu banyak pakar yang benar-benar kompeten dalam perkara ini . . . Dan satu lagi kelebihan akan menjadi penampilan baru. kenalan - orang yang berfikiran sama, terima kasih kepada siapa motivasi untuk penurunan berat badan akan menjadi lebih tinggi. Secara umum, cara terbaik masih belum dicipta.
5. Secara berasingan, saya ingin mengatakan tentang berenang. Pada musim panas, jika ada peluang untuk melawat takungan semula jadi, maka anda harus memberi mereka keutamaan anda. Secara beransur-ansur, lebih dekat dengan musim luruh, air akan mula sejuk, dan ini adalah pengerasan yang sangat baik, yang meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan, yang menyumbang kepada pembakaran lemak yang lebih baik dan meningkatkan imuniti. Kolam dalam beberapa aspek masih kalah kepada takungan semula jadi. Tetapi di sana anda sentiasa boleh mendapatkan nasihat yang baik dan kolam renang dibuka sepanjang tahun.

Pilihan Motivasi Turun Berat Badan

Untuk mendapatkan hasil yang berkekalan semasa menukar berat badan anda, anda memerlukan alasan yang kukuh. Jika ia tidak ada, maka anda perlu membuat keputusan dan meyakinkan diri anda bahawa tidak ada yang lebih penting daripada tugas ini. Anda boleh memotivasikan diri sendiri:

1. Meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
2. Kelahiran anak yang sihat. Alasan yang sangat kuat, naluri semula jadi akan datang untuk menyelamatkan.
3. Membeli skirt yang bergaya. Kadang-kadang ia berfungsi lebih baik daripada mempunyai bayi. Ia seperti seseorang.
4. Untuk membuktikan kepada diri sendiri dan orang lain bahawa anda kuat dan akan menghadapi semua kesukaran, kerana hidup adalah perjuangan, dan bukan untuk melawan bermakna tidak hidup.
5. Berubah dan menjadi menarik (th). Tiada harga untuk motivasi ini sama sekali.

Jika ini bukan untuk anda, maka cari motivasi untuk diri sendiri yang akan membuat anda bekerja keras untuk diri sendiri, makan dengan betul dan lakukannya sepanjang bahagian terbaik dalam hidup anda.

Bagaimana membina motivasi

Motivasi untuk menurunkan berat badan bermula dengan mimpi, jadi bayangkan apa yang akan berlaku jika anda menurunkan berat badan. Dan untuk ini, lihat diri anda di cermin, dan bayangkan diri anda dalam imej yang anda mahu miliki. Sangat sukar bagi orang yang tidak mempunyai imaginasi untuk melakukan ini. Kemudian pilih berhala untuk diri sendiri, cari imejnya dan bawa bersama anda ke mana-mana. Ini adalah perlu untuk mengingatkan anda tentang matlamat utama dari semasa ke semasa.

Pecahkan keinginan anda kepada beberapa serpihan yang telah siap. Sebagai contoh, mencapai penurunan berat badan sebanyak 2 kg. Kemudian anda tidak boleh berminat, hanya dua kilogram ini dan itu sahaja. Dan hanya selepas melakukan segala yang mungkin dan mencapai hasil, tetapkan diri anda tugas kecil seterusnya, sebagai contoh, kehilangan 2-3 kg lagi. Jika anda berfikir tentang kehilangan 20 kg, maka semua ini tidak akan berkesan. Hanya dalam langkah kecil anda perlu pergi ke arah impian anda, kadang-kadang memikirkan perkara utama.

Ada yang sudah berputus asa tanpa mencuba, memikirkan bahawa mereka tidak akan berjaya, dan oleh itu tidak akan melaksanakannya. Semuanya mengarut! Setiap orang yang ingin mencapai matlamat mereka dan tidak mengharapkan hadiah dari nasib, kerana mereka tidak akan tanpa kerja anda sendiri.

Namun, jangan ingat umur anda dan jangan berputus asa kerana ini. Terdapat banyak contoh apabila orang pada usia enam puluh tahun belajar berlari jarak maraton dan mereka berjaya. Ingat, seseorang kemudian mula menjadi tua apabila dia berkata kepada dirinya sendiri: cukup!

Bersenam, makan dengan betul dan menjadi lebih baik, dan motivasi penurunan berat badan akan membantu anda. Semoga anda berjaya!