Pembakar lemak untuk penurunan berat badan wanita di rumah

Seiring dengan senaman dan diet, terdapat pemakanan sukan khas yang boleh mempercepatkan pembakaran lemak. Ia tergolong dalam kategori pembakar lemak. Bahan tambahan khusus ini menyumbang kepada penyingkiran cecair yang berlebihan dari badan dengan cepat, meningkatkan suhu badan, meningkatkan kadar metabolisme, menyekat selera makan, dan memberikan tenaga yang letusan. Disebabkan kesan ini, lemak badan yang berlebihan mula berkurangan, iaitu, dibakar. Perlu diingat bahawa ubat-ubatan kumpulan ini berfungsi secara berbeza. Ada yang merupakan pembakar, yang lain adalah diuretik, dan ada yang merupakan minuman tenaga.

Apakah kesan pembakar lemak?

Dadah yang tergolong dalam kategori pembakar lemak membolehkan anda kehilangan lemak berlebihan dengan meningkatkan metabolisme, meningkatkan suhu badan, serta menyingkirkan cecair berlebihan yang terkumpul di dalam badan, mempercepatkan pengangkutan dan pemecahan lemak badan seterusnya untuk "melepaskan" tenaga. Apabila pembakar lemak diambil, ia menjejaskan sistem saraf pusat, yang, akibat kerengsaan, meningkatkan kecekapan.

Oleh itu, pemakanan khusus ini bertindak sebagai penggalak tenaga. Pengilang menghasilkan bahan tambahan yang termogenik, asasnya adalah gabungan ephedra (ekstrak), kafein dan aspirin (ECA). Bahan-bahan ini meningkatkan keseronokan dan suhu, dan juga mencetuskan lipolisis. Mereka membolehkan anda mendapatkan tenaga tambahan yang diperlukan untuk latihan.

Jenis pembakar lemak

Komponen yang membentuk pembakar lemak menentukan prinsip operasi tertentu. Mereka berfungsi dengan cara yang berbeza, tetapi kebanyakannya boleh digunakan bersama, iaitu, menambah satu suplemen dengan yang lain untuk meningkatkan kesannya.

Terdapat jenis pembakar lemak berikut:

Penghalang

Mereka, berdasarkan nama, menyekat penyerapan kalori atau lemak, karbohidrat daripada makanan.

Termogenik

Mereka adalah ubat yang meningkatkan pengeluaran haba. Sifat suplemen ini dibuktikan dengan peluh yang banyak. Ini, seterusnya, membawa kepada peningkatan kadar metabolisme dan pembakaran lemak. Mereka menyekat rasa lapar, yang membantu untuk menahan sekatan makanan dengan lebih baik dan mewujudkan defisit kalori yang diperlukan. Termogenik, jika dos diperhatikan, adalah benar-benar selamat. Satu-satunya kontraindikasi untuk digunakan ialah hipertensi.

Anorektik (anaroksigen)

Pembakar lemak ini mempunyai kesan langsung pada selera makan. Dadah bertindak di pusat yang bertanggungjawab untuk rasa kenyang, menghalang rasa lapar. Ini membolehkan anda mengurangkan bahagian dan mengatasi tabiat snek, dan, oleh itu, mengurangkan berat badan. Sifat anorektik ini juga merupakan ciri termogenik.

Lipotropik

Mereka adalah ubat yang membakar lemak dengan mempercepatkan pengangkutan dengan pembebasan (pelepasan) tenaga berikutnya. Suplemen ini termasuk L-carnitine. Ia tidak membawa apa-apa kemudaratan, tetapi boleh menyebabkan intoleransi individu.

Protein

Mereka adalah makanan tambahan yang berfungsi sebagai sumber tambahan protein, jika tidak mungkin untuk makan sepenuhnya dan tepat pada masanya. Mereka, tidak seperti pembakar lemak lain, tidak menyekat selera makan, tetapi mampu menggantikan makanan ringan, mempunyai nilai tenaga yang rendah. Penurunan berat badan apabila mengambil protein hanya berfungsi apabila diet seimbang sepenuhnya. Jika makanan itu tinggi kalori, suplemen berhenti berfungsi. Setiap hidangan protein mengandungi kira-kira 25 g protein tulen.

Kesan sampingan

Kemungkinan akibat negatif yang mungkin berlaku akibat mengambil pembakar lemak termasuk:

• aritmia;
• hipertensi arteri;
• penyakit saluran gastrousus;
• kegagalan hati dan buah pinggang;
• peningkatan hiperaktif dengan keterujaan;
• insomnia.

Pemakanan sukan yang membantu wanita menurunkan berat badan

Bergantung pada komposisi, pembakar lemak menggalakkan penurunan berat badan sama ada dengan menyekat penyerapan nutrien secara langsung, atau dengan menekan selera makan, atau dengan membakar lemak badan secara langsung. Namun, jika diet tidak seimbang, maka kesan suplemen ini dapat diminimumkan. Lebihan kalori masuk, penggunaan gula, lemak, karbohidrat ringkas membawa kepada fakta bahawa kesan ubat melemahkan berkali-kali.

Dan jika diet tidak seimbang, maka pembakar lemak tidak disyorkan. Mula-mula anda perlu menormalkan pemakanan, terlibat dalam aktiviti fizikal. Suplemen dalam mod ini memungkinkan untuk meningkatkan proses pembakaran lemak badan. Ubat ini sebaiknya diambil selepas bersenam atau pada waktu pagi. Jika anda mengambil suplemen sebelum bersenam, ia akan membantu anda mendapatkan tambahan tenaga.

Asas diet seimbang untuk penurunan berat badan turun kepada perkara berikut:

1. pengecualian daripada diet karbohidrat ringkas dalam bentuk produk berkanji dan tepung, serta gula-gula;
2. penolakan minuman berkarbonat, serta alkohol;
3. pemadaman dari menu daging asap, sosej, bacon, sosej, daging berlemak, iaitu kambing dan daging babi;
4. penggunaan buah-buahan dan buah-buahan kering secara eksklusif sebelum makan tengah hari;
5. menyusun menu petang terutamanya daripada serat dan protein dalam bentuk makanan laut, sayur-sayuran, daging, telur, produk tenusu;
6. makan dalam bahagian kecil, yang akan menghapuskan makan berlebihan;
7. diet yang terdiri terutamanya daripada serat (sayur-sayuran) dan protein;
8. minum semasa perut kosong (kira-kira setengah jam sebelum makan) sama ada pembakar lemak atau air tulen;
9. pematuhan antara setiap hidangan berasingan rehat tidak lebih daripada 3 jam;
10. makan malam tidak lewat daripada tiga atau empat jam sebelum tidur;
11. menyusun diet produk yang bergabung antara satu sama lain, iaitu bijirin, bijirin, protein (ikan dan daging) dengan sayur-sayuran;
12. mengehadkan garam kepada 2 g sehari;
13. memasak hidangan bakar, kukus dan rebus.

Sekiranya semua syarat ini dipenuhi, terdapat aktiviti fizikal dalam jadual, maka lipolisis - pembakaran lemak adalah seefisien mungkin, kerana lebih banyak tenaga dibelanjakan.

Minuman untuk penurunan berat badan

Perlu difahami bahawa tidak ada minuman yang sangat berkesan yang membolehkan anda menurunkan berat badan berlebihan. Kebanyakan produk yang diiklankan adalah sebahagian besarnya hanya pembantu "tidak langsung". Kedua-dua teh hijau dan kopi hanya mempercepatkan metabolisme dan memberi tenaga, tetapi sama sekali tidak menjejaskan deposit lemak, iaitu, mereka tidak memecahkannya.

Pembakar lemak farmasi

Mereka berbeza daripada bahan tambahan khusus kerana ia mengandungi kepekatan bahan aktif yang jauh lebih rendah. Jumlahnya harus lebih daripada dalam persediaan farmaseutikal. Dalam L-carnitine, sebagai contoh, bahan aktif hadir pada kepekatan 1000 mg, dan dalam analog farmasi ia adalah beberapa kali kurang.

Terdapat beberapa ubat yang tidak dibuat untuk membakar lemak, tetapi membantu menurunkan berat badan. Dari produk farmasi, atlet paling sering minum Clenbuterol, bertujuan untuk rawatan asma bronkial, tetapi menjejaskan pembakaran lemak, dijual secara eksklusif dengan preskripsi. Ubat ini dihasilkan bukan sahaja oleh syarikat farmaseutikal, tetapi juga oleh pengeluar pemakanan sukan.

produk pembakar lemak

Anda tidak perlu mengambil ubat untuk menurunkan berat badan. Produk makanan membolehkan anda mencapai kesan yang diingini tanpa sebarang bahaya kepada kesihatan. Ciri utama makanan sedemikian ialah mereka memerlukan lebih banyak tenaga untuk penghadaman daripada yang disertakan bersamanya. Mereka tidak memecahkan lemak, tetapi, mempunyai kandungan kalori yang rendah, memberikan defisit tenaga, dan, oleh itu, menyumbang kepada penurunan berat badan.

Antara sayur-sayuran yang perlu anda makan:

• brokoli;
• zucchini;
• asparagus;
• skuasy;
• putih dan kembang kol;
• bayam;
• lobak;
• saderi;
• timun;
• lobak;
• zucchini;
• cili;
• terung.

Produk ini membawa manfaat maksimum untuk menurunkan berat badan bukan dalam bentuk siap, tetapi mentah. Ia dibenarkan makan sayur-sayuran yang dikukus atau direbus, tetapi tidak digoreng dalam minyak. Bergantung pada kaedah memasak yang dipilih, mereka menukar indeks glisemik mereka ke atas. Ini juga terpakai untuk memasak.

Buah-buahan pembakar lemak yang meningkatkan metabolisme

Mereka mengandungi bahan yang membantu meningkatkan kualiti proses metabolik. Jeruk, lemon, tangerin, limau gedang mengandungi kepekatan tinggi vitamin C. Nanas juga berguna, yang mengandungi bromelain, yang membantu menurunkan berat badan.

Anda tidak boleh terlalu terbawa-bawa dengan buah-buahan. Mereka mesti digunakan pada masa yang sesuai. Adalah disyorkan untuk makan buah-buahan pada waktu pagi, kerana pada waktu lewat, glukosa yang terkandung di dalamnya boleh berubah menjadi lemak.

Sebagai snek pada waktu sebelum makan malam, sebaiknya makan:

• cranberry;
• epal;
• strawberi;
• betik
• mangga;
• raspberi.

Perkara utama ialah meninggalkan snek buah lewat.

Bahan tambahan aktif biologi (BAA)

Mereka adalah bahan yang diambil sebagai tambahan kepada makanan utama untuk mengaktifkan proses metabolik, meningkatkan fungsi sistem dan organ. Suplemen diet tidak tergolong dalam persediaan perubatan. Mereka adalah pemakanan, berfungsi - diperkaya dengan bahan aktif, vitamin - mengandungi vitamin, metabolit, mineral dan asid amino.

Mereka, tentu saja, mempunyai sifat yang tidak berbahaya, meningkatkan kesejahteraan dan metabolisme, tetapi mereka boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan. Sistem pensijilan direka dengan buruk, membolehkan pengeluar memperkenalkan bahan beracun yang belum diuji atau tidak difahami sepenuhnya. Ini menjadikan makanan tambahan sebagai pilihan yang agak meragukan untuk penurunan berat badan.

Pembakar lemak terbaik untuk wanita

Mereka diwakili oleh tiga kategori aditif, yang disenaraikan di bawah.

Ubat-ubatan

Memerlukan kajian menyeluruh sebelum digunakan. Ia perlu membaca komposisi dengan teliti, untuk mengetahui bagaimana setiap komponen bertindak pada badan, dan terutamanya dari segi kesan sampingan. Ubat mempunyai kesan yang berbeza. Mereka boleh menjadi diuretik, julap, psikotropik, bertindak pada sistem saraf periferi atau pusat, hormon, mengurangkan gula, menahan rasa lapar, dan juga merangsang tenaga. Mereka berkesan, tetapi sering menyebabkan banyak kesan sampingan. Untuk mengelakkan masalah yang serius, disyorkan untuk meminum ubat tersebut hanya apabila ia ditetapkan atau diluluskan oleh doktor.

Pemakanan sukan

Ia dikeluarkan untuk dijual hanya selepas lulus pemeriksaan dan ujian. Ini adalah asid amino penting dan kitaran penuh, Omega-3, kompleks khas vitamin, penyekat karbohidrat dengan lemak, L-carnitine. Mereka bukan pembakar lemak, tidak memecahkan lemak, tetapi memberi badan semua bahan yang diperlukan, meningkatkan metabolisme.

Pembakar lemak semulajadi untuk wanita

Terdapat makanan yang boleh dimakan oleh semua orang, kecuali mereka yang mengalami gangguan saluran gastrousus yang mempercepatkan metabolisme. Mereka adalah ketumbar, rami, cili, dill, halia, sawi. Rempah-rempah ini mempercepatkan metabolisme dan menormalkan peredaran darah.

Minuman untuk penurunan berat badan di rumah

Jenis minuman berikut diwakili:

1. Teh halia.Membantu mempercepatkan metabolisme dan peredaran darah, mempercepatkan pembakaran lemak.
2. Minuman tenaga sitrus.Ia adalah sumber vitamin C, yang meningkatkan imuniti, membekalkan badan dengan tenaga, oleh itu disyorkan untuk digunakan sebelum bersenam.
3. Kefir dengan rempah ratus.Penambahan lada merah, halia, kayu manis memberikan minuman keupayaan untuk meningkatkan peredaran darah dan mempercepatkan lipolisis. Ia tidak mengandungi karbohidrat ringkas dan diserap dengan baik.
4. Teh hijau.Ia mengandungi antioksidan, kafein. Minuman ini adalah minuman tenaga yang sangat baik yang membolehkan anda melawan berat badan berlebihan.
5. Kopi dengan beri biru, nanas, oren, pudina.Terima kasih kepada kafein, minuman tenaga membantu meningkatkan metabolisme.
6. Koktel berasaskan jus tomato.Mereka rendah kalori, tetapi mengenyangkan badan dengan baik, mempunyai nilai tenaga yang rendah. Mereka tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai keasidan yang tinggi.
7. air sassi.Dimakan semasa perut kosong pada siang hari. Ia mengandungi lemon, madu, pudina, halia, timun. Minuman itu mengandungi beta-karotena antioksidan, terima kasih kepada wabak, ia meningkatkan metabolisme dan proses pencernaan.
8. Smoothie dengan epal dan saderi.Minuman rendah kalori dan tinggi serat membantu meningkatkan fungsi pencernaan.

Teh pembakar lemak

Anda boleh membelinya di farmasi, kerana ia mengandungi herba. Minuman ini adalah ubat. Pilihan pelbagai adalah besar. Anda boleh membeli teh merah, kuning, hitam, hijau, dengan akar dan komponen lain. Menjadi diuretik, mempunyai kesan pencahar, mereka tidak begitu berkesan, tidak menjejaskan proses pembakaran lemak, tetapi mengeluarkan cecair yang berlebihan. Mereka boleh dengan bunga raya, kromium, ephedra Cina, kommifor, ekor kuda.

Koktel pembakar lemak di rumah

Koktel hijau

Pasli dan pudina dibasuh, dibersihkan daripada batang. Kiwi dikupas. Ambil beberapa hirisan lemon. Semuanya dipotong menjadi kepingan. Bahan-bahan diletakkan dalam pengisar, tuangkan air (100 ml), kisar.

Kefir dan koktel kayu manis

Secubit lada merah, serta setengah sudu teh halia dan kayu manis, diletakkan pada segelas satu peratus kefir. Bahan-bahan dikacau atau disebat dalam pengisar. Minuman ini sangat membantu sebelum tidur.

Koktel pembersihan dengan saderi

Ia disediakan daripada daun bayam, epal, pir, tangkai saderi, bahagian keempat timun. Komponen dihancurkan dengan pemerah jus. Semuanya bercampur sebati. Ais boleh ditambah ke dalam minuman. Sebaiknya diminum sebelum makan tengahari.

TOP pembakar lemak terbaik untuk kanak-kanak perempuan

Termogenik dengan synephrine

Ia adalah salah satu pembakar lemak yang paling berkesan dan bertindak ringan, yang dihasilkan oleh banyak syarikat. Pilihan yang memihak kepadanya dibuat oleh atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Termogenik ini terdiri daripada synephrine, pengganti ephedrine, yohimbine, tumbuhan Acacia Rigidula 95%, yang menghasilkan pengeluaran adrenalin, serta guggulsterone sintetik, tyramine, gelatin, gordin, kafein, dan minyak pokok bijan. Setiap komponen ini bertujuan untuk membakar lemak.

Kompleks ECA yang mengandungi termogenik

Ia adalah termogenik yang menggabungkan kafein, ekstrak ephedra, aspirin. Apabila membeli bahan tambahan, mula-mula beri perhatian kepada kontraindikasi, dan jika kesan sampingan muncul, hentikan minum ubat.

L-karnitin

Varieti yang paling popular adalah ubat yang tidak mempunyai kontraindikasi. Suplemen itu menunjukkan keberkesanan maksimumnya hanya apabila, selain mengambil ubat, mereka juga bersenam secara teratur.

Peraturan untuk mengambil pembakar lemak

Bahan tambahan tiruan boleh menyebabkan kesan sampingan dan kontraindikasi. Oleh itu, apabila membuat keputusan untuk menggunakan pembakar lemak sedemikian, anda harus sentiasa membaca arahan terlebih dahulu. Insomnia dan kerengsaan paling kerap ditunjukkan, jadi lebih baik menggunakan ubat sebelum kelas atau pada waktu pagi. Anda tidak boleh minum ubat tersebut pada waktu petang.

Perkembangan aritmia, gangguan saluran gastrousus dan fenomena negatif yang serupa bermakna suplemen harus dibatalkan. Jangan gunakan pembakar lemak selama lebih daripada satu bulan. Ulangi kursus hanya selepas rehat dua minggu. L-carnitine sesuai dengan termogenik. Yang pertama adalah lebih baik untuk minum sebelum latihan, dan yang kedua - pada waktu pagi.