Nama doktor pakar Pierre Kurangkan diketahui jauh di luar negara asalnya. Pelanggan termasuk bintang terkenal. Lebih dari 15 juta orang-orang di seluruh dunia berjaya untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan menggunakan Kurangkan.
Neurologi dengan profesi, Ducane pergi untuk kuasa ketika salah satu daripada kawan-kawannya butuh bantuan dalam memerangi obesitas. Direka khas diet memberi keputusan penting: hanya 5 hari hanya makan protein makanan dan air, pesakit kehilangan lebih daripada dua pound, dan dalam 3 hari akan datang dan setengah. Ini adalah awal kerjayanya, Dr. Kurangkan sebagai seorang pakar. Lagi 30 tahun berlatih hanya mengesahkan keberkesanannya yang menciptakan sistem listrik.
Apakah Kurangkan berat? Tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi untuk menjaga berat badan dalam normal. (Satu kelemahan yang paling lain diet: seberapa segera seperti yang anda membenarkan diri anda ruang untuk bernafas, turun berat sekali lagi mendapat, membatalkan semua usaha.)
Rendah karbohidrat, tinggi protein Kurangkan berat tidak mengenakan sekatan pada jumlah dimakan setiap hari makanan — oleh itu, anda tidak akan menyakiti perasaan lapar atau rasa bersalah kerana setiap bagian dimakan. Bagaimanapun, menu telah menjadi disemak semula untuk termasuk terutamanya produk protein, yang mana adalah mungkin untuk memasak dan makan tengah hari yang enak.
Peringkat Kurangkan berat: 4 langkah-langkah untuk bayang sempurna
Secara teknik mereka Pierre Kurangkan menawarkan empat peringkat (fasa), yang masing-masing mempunyai ciri-ciri tersendiri. Dua fasa pertama membantu anda kehilangan berat badan dan kembali normal berat, ketiga dan keempat fasa membenarkan untuk menyatukan kesan.
Produk utama untuk Kurangkan berat:
- Daging: daging, sapi, babi, ayam, daging rendah lemak;
- Ikan dan makanan laut;
- Telur ayam dan puyuh;
- Rendah lemak susu produk;
- Tauhu keju.
Senarai itu termasuk 72 produk dari mana adalah mungkin untuk memasak hidangan apa-apa. Juga membenarkan anda untuk musim makanan anda dengan rempah-rempah dan herba, gunakan garam dan mustard di sederhana. Makanan lain yang tidak boleh digunakan. Setiap hari harus minum tentang 1.5 liter air (air, teh, kopi).
Peringkat pertama (fasa) — "Menyerang"
Memerangi gemuk dimulai dengan "serangan". Pada peringkat ini, anda boleh hanya makan makanan yang kaya dengan protein: seperti mereka adalah kompleks dan mereka pencernaan oleh badan mengambil lebih banyak kekuatan dan kalori dari makanan ini mengandungi.
Anggaran menu "Serangan" untuk hari itu:
- Sarapan: telur putih telur dadar tiga telur dan susu skim, sepotong ikan, teh atau kopi.
- Makan siang: daging sapi atau ayam, direbus atau dibakar dengan herba.
- Snek: udang, kerang atau makanan laut yang lain, sepotong keju.
- Makan malam: ikan, yogurt atau yogurt rendah lemak.
Ini adalah penurunan berat badan 1,5 – 4 kg.
Kedua fase — "Pelayaran"
Ini fasa (yang sering disebut sebagai "fasa silih") untuk 72 produk protein ditambah 28 sayur-sayuran — sebanyak dalam jumlah yang anda boleh makan menu 100 produk yang berbeza.
Dibenarkan untuk mengambil timun, tomato dan apa-apa sayur-sayuran rendah kalori mentah, direbus atau dibakar bentuk, juga pasti di atas meja harus hadir bran. Mengecualikan bijirin dan sayur-sayuran yang mengandungi jumlah yang tinggi karbohidrat seperti kentang, jagung, kacang.
Kau bisa memasak apa-apa makan, tidak membatasi frekuensi makan atau jumlah — sejenis Sarapan prasmanan. Satu-satunya kondisi untuk ganti protein dan sayur-sayuran di 3-5 hari.
Menurunkan berat badan di peringkat kedua adalah 1 kg minggu.
Fasa ketiga — "Penyatuan"
Dengan fasa "Penyatuan" (juga diketahui kadang-kadang sebagai "Memperbaiki") dimulai kembali secara beransur-ansur untuk diet sebelum diet. 100 produk ditambah untuk roti, pasta, kentang, beras, minyak sayur-sayuran, buah-buahan (kecuali anggur dan pisang), gula-gula. Setiap hari perlu makan 2-3 sudu oat dan 3 sudu madu. Satu hari seminggu harus memberi protein.
Menu anggaran untuk hari itu:
- Sarapan: Segelas yogurt atau 200 g keju, sekeping rebus atau ayam panggang, telur rebus, teh.
- Makan siang: ikan tanpa lemak, sayur-sayuran kukus, teh atau kopi.
- Makan malam: sup sayur-sayuran, bakar daging.
Tempoh fasa ini bergantung pada berapa banyak pound telah berjaya kehilangan: jika 5 kg — 50 hari, jika 10 kg — 100 hari. Di samping itu, sebagai setiap 10 hari akan dapat untuk menghilangkan satu lagi 1 kg.
Keempat fasa — "Penstabilan"
Peringkat akhir Kurangkan berat termasuk makanan dibenarkan fasa pertama ("Serangan"). Seperti yang disahkan oleh berlatih Dr. Kurangkan, itu menyeluruh pelan menyediakan tidak hanya menyingkirkan pound tambahan, tetapi juga membantu untuk menjaga bentuk baik — syarat bahwa anda tetap untuk diet yang betul dan menjalani gaya hidup yang aktif.
Fasa ini terdiri dari tiga langkah:
- seminggu sekali, terus mengikuti diet protein (seperti semasa fasa "Serangan");
- makan 3 sudu oat hari;
- lebih suka tangga untuk mengangkat (lebih berjalan).
Menu anggaran untuk hari itu:
- Sarapan: yogurt atau sepotong keju putih, 200 g atau ham telur rebus, kopi atau teh.
- Makan siang: protein snack — ketam (mempunyai), pate ayam, salmon atau ikan yang lain. Untuk pencuci mulut, yogurt atau putih keju.
- Makan malam: sama untuk Sarapan.
Mengecewakan pada Kurangkan berat
Walaupun Kurangkan berat menu membolehkan kau untuk memperbanyak, kadang-kadang wanita yang duduk di dalamnya, ada sebuah penyimpangan dari program. Paling sering ini berlaku kerana untuk fakta bahwa ia adalah sukar semua masa untuk mengikuti rencana atau kelaparan didatangi di mana ia adalah tidak mungkin untuk membuat hidangan makanan yang dibenarkan.
Bagaimana jika ada adalah sebuah kegagalan?
- Pertama sekali, jangan putus asa dan menjaga Pandangan yang positif pada hal-hal.
- Kembali ke tingkah laku lama dan melanjutkan diet untuk beberapa hari.
- Seterusnya 1-2 hari mematuhi ketat untuk diet protein.
- Minum lebih banyak.
- Mendapatkan cukup tidur.
- Mendapatkan lebih banyak udara segar.
Salah satu ciri-ciri positif Kurangkan berat resep ada yang besar jumlah! Jadi anda boleh memasak pelbagai hidangan lazat dan mudah selaras dengan set produk yang dibenarkan untuk fasa tertentu.
Kebaikan dan keburukan Kurangkan berat
Kelebihan Kurangkan berat:
- lebih berkesan daripada yang lain diet;
- selamat dan tidak menyebabkan tekanan;
- tidak perlu untuk kelaparan dan mengira kalori.
Kelemahan Kurangkan berat:
- makanan laut untuk beberapa akan kelihatan mahal;
- ketidakseimbangan diet boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral;
- tidak sesuai untuk vegetarian.
Itu Kurangkan berat: untuk menjadi langsing dengan mudah!
Keputusan diet hati banyak wanita, yang mampu tanpa melelahkan berpuasa untuk mengatasi dengan kesempurnaan berlebihan. Tentu saja, harus membuat beberapa usaha — sihir di dunia tidak. Tetapi jika anda ingin untuk mendapatkan kurus di kaedah yang terbukti, kau mungkin perlu mendengar banyak yang sah di Kurangkan berat! Kedudukan positif dia diberikan bukan hanya wanita diri mereka sendiri, tetapi juga pakar yang sering mengesyorkan diet ini untuk pesakit mereka.
Bergabunglah dengan kami dan anda antara wanita langsing!