Mungkin ada sedikit orang yang tidak menyukai buah beri manis - semangka. Lebih daripada 90 peratus daripadanya terdiri daripada jus, yang faedahnya ditunjukkan untuk urolithiasis, kerana praktis tidak ada asam, garam dalam jus, tetapi sejumlah besar alkali. Terdapat juga sejumlah besar magnesium dalam komposisi tembikai, cukup untuk memakan sepotong tembikai untuk mendapatkan kadar fosfor, zat besi, kalium, kalsium setiap hari.
Ia mengandungi gula, unsur mikro, vitamin kumpulan B, C, PP yang mudah dicerna. Buah beri ini akan membantu penyakit sistem kardiovaskular, darah tinggi, kolesterol tinggi. Sekiranya anda sudah lama mengambil antibiotik, pulpa berair akan membantu membuang sisa ubat dari badan.
Tetapi perkara paling penting yang ingin kita bincangkan ialah semangka adalah penolong yang sangat baik dalam menurunkan berat badan, kerana hanya ada 30-40 kkal per seratus gram pulpa, tetapi pada masa yang sama ada rasa kenyang, dan kehadiran asid folik meningkatkan metabolisme lemak, membantukerja sistem peredaran darah dan imun.
Kejayaan menurunkan berat badan dicapai kerana kesan diuretik buah ini, sementara toksin, toksin dan bahan berbahaya lain yang terkumpul oleh tubuh dikeluarkan secara aktif. Ciri-ciri diuretik semangka lebih ringan jika dibandingkan dengan ubat-ubatan. Unsur yang sangat penting dalam komposisi pulpa semangka adalah karotenoid lycopene, yang mempunyai sifat antikanker, membantu melambatkan penuaan, menipis dan membersihkan darah.
Menguji semangka untuk nitrat. Kontraindikasi
Sudah tentu, diet tembikai hanya dapat diberikan pada akhir musim panas, ketika semangka sudah matang tanpa perangsang pertumbuhan dan bahan kimia tambahan digunakan. Kini, tembikai boleh dibeli di kedai pada bila-bila masa sepanjang tahun, tetapi kami tidak mengesyorkannya. Secara amnya, lebih baik mengambil buah-buahan yang ditanam di kebun anda (jika anda adalah penduduk wilayah selatan negara ini), mereka mungkin tidak begitu manis, kaya akan warna, tetapi anda pasti benar-benar yakin akan kualitinya.
Anda dapat memeriksa jumlah nitrat dalam semangka dengan cara berikut: masukkan sekeping pulpa ke dalam segelas air, jika mengandungi nitrat, maka pulpa akan melembutkan di dalam gelas, memperoleh keadaan lembek, tanpa nitrat, potongan itu akan mengekalkan bentuknya. Dengan makan semangka selama tempoh matang, anda akan mendapat faedah dan kesenangan, kerana jus buah ini akan menghilangkan dahaga anda dengan sempurna, dan membersihkan badan anda bukan hanya dengan membuang air kecil, tetapi juga dengan berpeluh, membersihkan kulit, liang-liang, sambil menambah badan dengan unsur mikro.
Diet semangka mudah diterima. Sepanjang tempoh diet, anda hanya perlu makan buah beri ini, tetapi pada masa yang sama dalam kuantiti yang banyak dan pada bila-bila masa, mungkin pada waktu malam (hanya anda yang perlu mengambil kira hakikat bahawa anda sering perlu ke tandas), dan anda tidak akan merasa lapar. Pada masa yang sama, anda tidak perlu mengira kalori yang habis digunakan, cukup untuk mengetahui bahawa satu kilogram pulpa mencapai sepuluh kilogram berat badan anda.
Sebaiknya bahagikan penggunaan tembikai menjadi 5-6 dos, setiap tiga jam. Teknik ini sangat sesuai untuk kebaikan tubuh. Mengamalkan diet tembikai, anda akan cepat mencapai hasil. Sekiranya anda masih sukar untuk membatasi diet anda hanya dengan semangka, anda boleh menambahkan sebilangan kecil rai, roti dedak ke dalam diet anda. Tetapi dalam kes ini, diet harus dipanjangkan.
Kontraindikasi terhadap diet semangka menyangkut orang yang menderita gangguan fungsi ginjal dan sistem genitouriner (pielonefritis, batu ginjal) dan diabetes mellitus.
Diet semangka - menu dan hasilnya
Semasa menggunakan diet semangka, anda dapat membuang 3-5 kg dalam seminggu, dan dalam 14 hari anda dapat menurunkan berat badan hingga 7-8 kg. Tetapi anda perlu menyiapkan diet yang panjang dan kompleks, masukkan secara beransur-ansur, dan hanya jika anda yakin dengan kesihatan anda!
Diet 14 hari membolehkan anda memasukkan sejumlah kecil makanan yang berbeza dalam diet, tetapi penjagaan harus diambil untuk memastikan bahawa mereka tidak terlalu tinggi kalori.
Untuk sarapan pagi, anda boleh menambah satu telur ayam rebus, atau 100 gram keju kotej rendah lemak, atau sebilangan kecil bubur di dalam air. Untuk makan tengah hari, makan sepotong daging lembu tanpa lemak atau daging lembu, atau sepotong ayam atau ikan, yang semuanya mesti direbus atau dikukus, sayur-sayuran. Makan malam hanya boleh terdiri daripada pulpa tembikai.
Diet tembikai boleh digabungkan dengan makanan lain. Kami menawarkan beberapa pilihan diet dengan menu yang berbeza:
Diet Melon
Pilihan pertama:
- sarapan pagi - roti bakar, keju kotej rendah lemak 60-80 gr. , 200 gram tembikai;
- makan tengah hari - hingga 150 gram ikan rebus, selada dan tembikai, 150 gram keju;
- minum petang - pulpa tembikai 400-500 gram;
- makan malam - sebahagian nasi rebus (150-200 gram), wortel + epal 100 gram, sekeping tembikai.
Pilihan kedua:
- sarapan - satu telur rebus, 150-200 gram pulpa tembikai;
- makan tengah hari - rebusan sayur rebus 100-150 gram, 350-400 gram tembikai;
- snek petang - keju kotej rendah lemak 150-200 gram;
- makan malam - 100-150 gram ayam rebus atau ayam belanda, roti bakar dan 400-500 gram bubur tembikai.
Pilihan ketiga:
- sarapan pagi - yogurt semulajadi 150 gram, 400-500 gram diet tembikai tembikai diet semangka;
- makan tengah hari - kalkun kukus atau fillet ayam 100-150 gram, beras 150 gram, tembikai 400-450 gram;
- snek petang - sepotong roti dedak atau roti garing;
- makan malam - salad sayur-sayuran 150-200 gram, satu kentang rebus, 400-500 gram semangkadiet tembikai diet tembikai.
Pilihan keempat:
- sarapan pagi - roti bakar roti gandum + keju, 200-300 gram tembikai atau oatmeal dengan tembikai;
- makan tengah hari - dada ayam rebus dengan bubur soba dan salad sayuran segar, atau sup sayur tanpa kentang dan 100-150 gram daging tanpa lemak rebus (atau kukus), atau potongan daging kalkun kukus 100 gram, 150 gram beras dankacang hijau;
- Makanan ringan petang 300-400 gram tembikai;
- makan malam - 100-120 gram keju kotej rendah lemak dan 200-300 gram tembikai.
Sekiranya anda mengikuti diet tembikai, jangan minum segera setelah makan. Anda boleh minum teh hijau atau satu gelas air dalam satu jam. Menu mesti bergantian.
Diet tembikai, protein dan roti
- Diet semangka-kefir merangkumi dua produk, kefir 0 atau 1 peratus lemak dan semangka. Anda perlu makan secara bergantian segelas kefir atau 300-400 gram pulpa semangka setiap tiga jam. Lebih baik memulakan hari dengan bubur semangka, dan diakhiri dengan kefir.
- Diet protein semangka menunjukkan penggunaan tembikai antara makanan utama - 400-500 gram selama 10-14 hari. Produk makanan utama pada masa ini adalah: ayam rebus atau ayam belanda, ikan kukus dari jenis tanpa lemak, telur, keju kotej rendah lemak dan keju dan kefir rendah lemak, makanan laut, sayur-sayuran.
- Diet pada tembikai dan roti hitam menyiratkan penggunaan 0. 5 roti roti hitam (lebih baik basi) dan bubur semangka sehari, seperti yang disebutkan di atas - pada kadar satu kilogram pulpa per 10 kilogram berat badan. Sekiranya anda mahu dan jika boleh, kurangkan pengambilan roti hingga 100 gram atau ganti dengan dua sudu besar. sudu dedak oat dan anda boleh menambah salad kubis putih, lobak merah dan bit yang dihiris nipis, beberapa tetes jus lemon dan minyak zaitun.
Sekiranya pada akhir diet anda keluar dengan betul (peraturan utamanya adalah beransur-ansur), maka kilogram yang hilang tidak akan kembali kepada anda, bagaimanapun, tidak secepat anda kehilangannya. Untuk melakukan ini, patuhi peraturan berikut dalam dua minggu setelah diet semangka: 1) jangan melewatkan sarapan pagi, 2) diet anda harus merangkumi makanan yang tinggi protein dan karbohidrat, 3) penting untuk tidak memperlambat metabolisme anda.
Makanan utama selepas diet dua minggu adalah:
- bubur;
- ikan tanpa lemak rebus atau kukus;
- daging tanpa lemak rebus (ayam, ayam belanda);
- produk susu yang ditapai (keju kotej rendah lemak dan kefir, yogurt semulajadi);
- sayur-sayuran;
- buah;
- telur.
Dan 2-3 jam sebelum tidur, teruskan makan satu kilogram tembikai setiap 30 kilogram berat badan.
Hari puasa pada tembikai boleh diatur 2-3 kali seminggu, makan dua kilogram pulpa tembikai. Ini sangat penting: berikan diri anda aktiviti fizikal sebaik mungkin, sekurang-kurangnya di rumah, tanpa jurulatih dan gim, atau dalam bentuk berjalan kaki.